新华社西宁5月21日电

新华社记者央秀达珍、张子琪

脊柱常被称为东谈主体的“第二条生命线”，不仅承载着全身分量，还保护着脊髓与神经根。普通生计中有哪些习尚在伤害咱们的脊柱？有哪些脊柱养护误区需要幸免？5月21日是天下脊柱健康日，记者就此采访了大家。

青海省医师协会骨科分会骨质疏松学组组长、青海省东谈主民病院健康解决部副主任单中书先容，久坐是脊柱健康的头号杀手。

“好多东谈主觉得重膂力干事才伤腰，内容上久坐的伤害更荫藏、更捏久。久坐伏案职责累计最初6小时、永劫期俯首看手机王人会让颈椎和腰椎处于高负荷现象。坐着保捏身体前屈时，椎间盘承受的压力甚而大于耸立地怀抱重物。”单中书说。

其次，久站、弯腰和负重，这些普通生计中的行动或习尚，也王人属于“伤脊杀手”。比如，姆妈频频抱着宝宝的行动、常坐过低的板凳、睡过软的床，内容上对脊柱毁伤很大。此外，遥远阑珊通晓或坐姿、睡姿不妥，有可能激勉颈椎病、腰椎间盘高出等疾病，遥远单侧背包、坐姿倾斜，则可能激勉脊柱侧弯。

那么，咱们该若何养护脊柱？盛开短视频软件，会发现越来越多的视频博主身穿白大褂或手术衣作念起了养生操，宣称不错鬈曲线条、养护脊柱。青海省西宁市湟中区中病院骨科主任罗海兴说，每个东谈主的体能、代谢、规复才调等存在各异，提倡集中自身情况和大夫会诊效果来甄别，不作念折柳、盲目跟练反而有加重病情的风险。

除了跟练短视频外，脊柱养护的另一误区，便是背部撞树。咱们常在公园看到一些老年东谈主找一棵大树，用背部撞，力谈还不小。罗海兴指出，这一瞥为其实存在脊柱健康隐患。“尤其是骨质疏松症患者，由于骨密度较低，背部撞树反而会导致脊柱和局部软组织毁伤，甚而增多骨折风险。”他说。

推拿裁汰，亦然东谈主们寻求养护脊柱的一大按序。西宁市第一东谈主民病院骨科主任贺元说，淌若是颈、背部肌肉劳损带来的不适，亚搏(中国)一站式服务官方网站不错通过杀青的专科推拿进行缓解，淌若自身就有脊柱疾病，一些不专科的推拿手法反而会使脊椎关键错位，形成更严重的伤害。淌若进行推拿，一定要继承正规的医疗机构省略有天赋的推拿师。

大家指出，普及脊柱健康意志，早先要概括的，便是脊柱疾病的早期症状。贺元说，颈椎病早期可能出现颈部肌肉僵硬、难过，或手臂麻痹甚而影响得手指紧密行动，部分患者还会有头晕、恶心、想法依稀、耳鸣等清晰；腰椎病患者则会领悟感到腰部捏续钝痛，尤其是劳累、久坐或弯腰后难过会加重。

好多家长带孩子来骨科就诊脊柱疾病时，王人会提到，不知谈从什么时候起，孩子一坐到写字台前，上下肩就很领悟。大家指出，连年来，我国儿童青少年脊柱侧弯总体发病率呈高潮趋势。对儿童和青少年群体，可通过“看双肩是否等高、肩胛骨是否一侧隆起、双侧腰部线条是否对称”等神色自测是否出现脊柱侧弯问题。

2026世界杯竞猜中国官网

“淌若出现上述症状应实时就诊，通过影像学等查抄全面评估脊柱曲度，并进行提早遏止，必要时还需要查抄脊髓有完满乏、肿瘤、炎症等。”单中书说。

大家指出，看护脊柱健康，前期谨防最紧迫。古话说“站如松，坐如钟”，便是最简便灵验的谨防本事。普通不错集中“40分钟职责+5分钟松肌”来幸免永劫期伏案。要概括坐姿和站姿，尽量保捏脊柱的当然弧线，枕头高度可参考“侧立一拳高”（约8-12厘米）。此外亚搏(中国)一站式服务官方网站，还要加强体育考试，平衡膳食，增强肌肉力量。

• 天下
• 健康
• 清点
• 居住