中国地域清朗，小满时节南北景象互异雄伟，养生重心也截然相悖，决不可“一张方子合手遍寰球药”。必须字据您场地地的景象特色，进行精确的饮食诊治，身手渔人之利。

南边地区（绝顶是江淮、华南等地）：主攻“祛湿清热”

景象特色：此时已插足雨季或汛期，“梅子黄时雨”，高温高湿，酷暑难耐，是典型的“干冷”景象。

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肉体感受：干冷错乱，易感身重疲乏、头面浓重、胸闷腹胀、食欲差、口中粘腻、大便粘滞不爽、皮肤易长湿疹。

饮食中枢：强力祛湿，兼以清热。

保举食材：薏米、赤小豆、白扁豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、荷叶、土茯苓、木棉花。

食谱例如：土茯苓薏米排骨汤、冬瓜老鸭汤、凉拌马齿苋、荷叶薏米粥。烹调可常加入陈皮、生姜、紫苏等理气化湿的佐料。

生存辅导：保持居住环境干燥透风，多用除湿缔造。衣物、床品常晒，亚搏(中国)一站式服务官方网站防霉防潮。

朔方地区（华北、西北等地）：主攻“清热防燥”

景象特色：此时雨水未丰，光照热烈，气温升高快，但空气相对干燥，酿成“干热”或“温燥”景象。

肉体感受：易感口干舌燥、咽痛、鼻干、皮肤干、小便短黄、心烦失眠、大便干结。

饮食中枢：清热润燥，生津养阴。

保举食材：番茄、黄瓜、银耳、百合、莲子、梨、荸荠、藕、豆乳、蜂蜜（温水冲服）。

食谱例如：番茄鸡蛋汤、百合银耳羹、莲子心茶（清心火）、凉拌藕片、绿豆汤。可适量吃些西瓜以清热，但不宜冰镇。

生存辅导：谨防防晒补水，室内可顺应使用加湿器。幸免在正午烈日下出门。

通用原则：非论南北，此时齐应少食羊肉、辣椒、花椒等辛温助火之物亚搏体育，饮食总宜清淡。了解我方所处的“小景象”，进行精确的饮食微调，才是最高妙的养生灵巧。

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